A Creatina é um dos suplementos alimentares mais usados e mais populares entre os praticantes de musculação, já que é um suplemento que promete aumento de massa muscular e ganho de força para as pessoas que consomem. Confira abaixo os principais benefícios da creatina e os motivos para começar a tomá-la o quanto antes.
Para que serve a Creatina?
Este suplemento serve para ajudar no aumento da potência e força muscular. A substância pode trazer inúmeros benefícios para o treino, quando aliada a um programa de exercícios adequados, justamente por produzir ATP, a fonte de energia que os músculos utilizam em exercícios de alta intensidade.
Além dos exercícios de alto rendimento, ela também pode ser utilizada em outros exercícios, com o objetivo de retardar a fadiga muscular e melhorar a recuperação do indivíduo.
Benefícios da Creatina
Os benefícios da creatina são inúmeros, principalmente quando seu consumo está aliado à prática de atividades físicas regularmente e, claro, a uma alimentação saudável.
Treino Intenso
O suplemento é capaz de fornecer mais energia ao organismo, fazendo com que o atleta consiga aumentar o volume de carga dos exercícios sem cansar os músculos devido à falta de energia.
Combate os sintomas da fibromialgia
A creatina auxilia na perda de massa magra, comum entre pessoas que possuem fibromialgia.
Reduz o açúcar no sangue
A suplementação alimentar da creatina, aliada a exercícios físicos regularmente, melhora consideravelmente o controle glicêmico de pessoas com diabetes tipo 2, de acordo com um estudo realizado pela USP.
Favorece a perda de peso
Esta substância favorece o emagrecimento, pois ajuda a manter o metabolismo sempre ativo, influenciando a queima de gordura e até mesmo a perda de peso.
Melhora a hidratação
A creatina é uma substância ergogênica, cuja suplementação tem sido frequentemente associada ao aumento da hidratação corporal total e ao aumento da massa muscular daqueles que a consomem.
Agora que você já sabe quais são os principais benefícios da creatina, pode aproveitar suas vantagens. No entanto, é importante buscar uma avaliação nutricional, antes de começar a tomá-la e, claro, buscar os produtos mais indicados para você.
