Alimentação Pré-Treino: Energia e Resultados com Alimentos e Suplementos
ma boa alimentação antes do treino garante energia, foco e preserva os músculos, ajudando você a atingir seus objetivos com mais eficiência. Suplementos certos podem potencializar ainda mais os resultados.
Por Que é Importante
- Fornece energia para todo o treino
- Evita fadiga precoce
- Protege os músculos, prevenindo perda de massa
O Que Comer
Carboidratos complexos: batata doce, arroz integral, aveia, frutas – liberam energia aos poucos.
Proteínas magras: frango, peixe, ovos – ajudam na recuperação e no ganho de massa muscular.
Gorduras saudáveis: abacate, nozes, azeite – melhoram a absorção de nutrientes.
Evite: frituras, alimentos pesados ou muito gordurosos, que causam desconforto.
Suplementos Pré-Treino
- Whey Protein: aminoácidos para proteger e recuperar os músculos.
- BCAA: reduz fadiga e ajuda na preservação da massa muscular.
- Creatina: aumenta força e desempenho em exercícios intensos.
- Pré-treino (com cafeína e vitaminas): dá energia extra e melhora a concentração.
- Ômega-3: contribui para saúde cardiovascular, reduz inflamações e auxilia na recuperação muscular.
Dica: Suplementos complementam a alimentação, mas não substituem alimentos saudáveis.
Quando Comer
- 1 a 2 horas antes do treino para refeição completa
- Lanche rápido: banana com pasta de amendoim ou shake de proteína com carboidrato
Benefícios Rápidos
- Mais disposição e desempenho
- Preservação da massa muscular
- Menos cansaço durante o treino
- Melhor foco e energia com suplementos adequados
- Recuperação mais rápida e saúde geral com ômega-3
Dica Extra
Combine alimentos saudáveis e suplementos estratégicos, incluindo ômega-3, para potencializar seus treinos e resultados. Consulte sempre um nutricionista para ajustar tudo de acordo com seus objetivos.
Botica Nativa – Farmácia de Manipulação
Na Botica Nativa, oferecemos soluções personalizadas de suplementos e fórmulas manipuladas para atender às suas necessidades individuais. Aqui você encontra produtos como Whey Protein, BCAA, Creatina, Ômega-3 e pré-treinos personalizados, com acompanhamento profissional para potencializar seus resultados.
